[성수짐/성수역 헬스] 오십견 증상과 스트레칭

안녕하세요~브라운 짐입니다. 태풍이 지나가고 더위가 조금은 부러진 느낌이에요?전보다 그래도 낮도 안 뜨겁고 밤에는 좀 덥지 않아요( 그래도 음울하는 것은 같지만 않나!!!;;)그런 때는 쾌적한 시원한 브라운 체육관에서 파이팅 넘치는 운동을 하고 보세요~!

안녕하세요~ 브라운헬스장입니다 태풍이 지나가고 더위가 조금은 꺾인 느낌이죠?전보다 그래도 낮에도 뜨겁지 않고 밤에는 조금 덥지 않은 느낌이네요.(습한건 마찬가지입니다만…;) 그럴때는 쾌적한 시원한 브라운헬스장에서 파이팅 넘치는 운동을 해보세요~!

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오늘은 40~50대 분들이 한 번쯤 들어봤을 질환인 오십견(유착성관절낭염)에 대해서 포스팅을 해보겠습니다.오십견??

오십견(유착성관절낭염)이라고 하면 주로 50대 연령층에서 많이 볼 수 있기 때문에 붙여진 이름입니다. (사실 요즘은 꼭 50대가 아니더라도 찾아오는 증상이기도 합니다) (울음)

최근에는 ‘서른 어깨, 사십견’이라는 말도 나오고 있으며 나이에 상관없이 어깨관절 내부에서 발생하는 문제로 통증이 있더라도 지속적인 관절운동과 치료를 받으면 문제없이 해결할 수 있는 질환이기도 합니다. 오십견(유착성관절낭염)은 어깨를 둘러싸고 있는 캡슐 내부에 염증세포가 발생하여 가동범위를 저하시키는 진행성토증증후군이라고 합니다. 매년 환자 수가 증가하고 있는 추세이며, 대부분의 경우 나이가 들면 당연히 찾아오는 일반적인 질환이라고 알고 있을 것입니다. 그래서 방치하게 되고 방치로 인한 향후 치료 기간이 길어지는 상황이 발생할 수도 있습니다…오십견 증상

– 관절 움직임에 제한이 생긴다 – 팔을 앞뒤, 옆으로 움직일 때 자연스럽지 않고 통증이 발생 – 통증이 밤에 더 심해진다 – 어깨가 굳어지는 느낌이 든다 – 스스로 팔을 들지 못하고 다른 사람이 가지고 있어도 통증이 있는 등의 증상이 있다면 먼저 병원에 가보고 의사의 의견을 듣고 정확한 진단을 받는 게 좋습니다.

그러면 지금부터는 오십견 예방 스트레칭을 알려드릴 텐데 잘 보시고 집에서 또는 브라운 헬스장에서 따라하시면 될 것 같아요.

막대를 사용한 등과 안쪽 회전 스트레칭 1. 스트레치 봉 또는 수건으로 양쪽 끝을 잡습니다 이때 아픈 팔은 아래에 위치하여 잡고 건강한 팔은 위로 향해서 잡으세요.2. 윗팔을 서서히 위로 뻗어 아래에 있는 아픈 팔이 따라갑니다 이때 천천히 당겨 근육에 무리가 없을 정도로 펴줍니다.

팔꿈치를 조인다 1. 건강한 팔로 아픈 팔의 팔꿈치를 잡습니다. 2. 팔꿈치를 어깨높이로 유지하고 반대 어깨방향으로 뻐근한 느낌이 들때까지 서서히 당겨줍니다.

외근 스트레칭 1. 등을 대고 곧바로 눕은 상태에서 두 손에 수건 또는 스트레치 몽둥이를 들고 팔꿈치를 굽힙니다2. 막대기를 건강한 팔 측에서 아픈 팔 측으로 이동하게 바깥쪽으로 누릅니다···기타 간단하게 오십견을 예방할 수 있는 스트레칭을 영상으로 제작하였습니다.-두 손으로 머리를 잡고 고개를 숙여-양손으로 턱을 받치고 가볍게 뒤로 밀면서 스트레치-손을 잡고 머리 위로 뻗다-손을 잡고 왼쪽/오른쪽 40번 정도 연장-한 팔을 머리 뒤로 구부려서 반대 팔로 끌어내고 스트레치-몸 뒤에 손을 잡고 상반신을 아래로 낮추고 스트레치오늘은 오십견 증상과 스트레칭 방법에 대해서 배웠습니다항상 강조하는 것이지만 병이 나기 전에 예방하는 것을 강조하고 또 강조합니다. 운동도 중요하지만 항상 스트레칭을 하는 것을 잊지 마세요.브라운 헬스 트레이너의 선생님들은 모든 회원이 다치지 않고 운동을 즐길 수 있도록 스트레칭을 강조하고 있습니다 오늘도 브라운 짐과 함께 건강한 하루를 보냅시다~!

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